Spänningshuvudvärk

Spänningshuvudvärk är den vanligaste formen av huvudvärk. Spänningarna kan utlösas av 

exempelvis stress, oro, sömnbrist eller spända muskler och stelhet i nacken. Huvudvärken är vanligtvis dubbelsidig och kan upplevas som en hjälm runt huvudet. Symtom är smärta, molande eller tryckande som är måttligt och kan kännas runt pannan eller strax bakom ögonen. 

Oftast blir det värre under dagen eller när man kommer hem och slappnar av. I vissa fall kan den lindras av lättare fysisk aktivitet.

Varför får man spänningshuvudvärk? 

I många fall beror det på att vi spänner oss utan att veta om det själva. Spända muskler kring nacke, skuldror, ansiktet och käkarna kan leda till huvudvärk. Men det behöver inte vara hela sanningen. Senare tidens forskning har visat att det även kan bero på obalanser i kroppens hormonsystem. Om du är osäker och vill veta vad som gäller för just dig, är det alltid bäst att ta hjälp av en expert. Jag som naprapat hjälper dig gärna!

Bli av med spänningshuvudvärk 

För att minska risken att utveckla spänningshuvudvärk kan du:

• Byta arbetsställning ofta
• Ha höj- och sänkbart bord
• God ergonomi på jobbet
• Ändra dina sovrutiner
• Motionera regelbundet, exempelvis genom styrketräning, simning, löpning
• Vardagsmotion genom till exempel promenader, gympa, stavgång 
• Minimera stressmoment i vardagslivet
• Boka in en synundersökning för att se över din syn
• Gå på naprapatbehandling i förebyggande syfte